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PART1十天局部瘦身法
＊十天局部瘦身法是什麼?
＊和在沙龍所做的按摩有何不同?
＊為什麼只要十天就可以達到局部瘦身的效果?
＊做完十天局部瘦身法後不會復胖嗎?
＊一次可以完成很多部位的瘦身嗎?
＊一天要做幾次?何時做才比較有效果?

PART2進行十天局部瘦身法之前
＊按摩
＊體操
＊十天局部瘦身法的成功三要件
＊選擇適合自己生活形態的方法
＊經由十天局部瘦身法而成功的例子

Body Vibration1腳尖
Body Vibration2腳
Body Vibration3臀部
Body Vibration4雙手1
Body Vibration5雙手2
Body Vibration6肩膀1
Body Vibration7肩膀2
Body Vibration8胸部
Body Vibration9手腕1
Body Vibration10手腕2　

PART3實際體驗十天局部瘦身法的威力

腹部小腹突出時的按摩方式「揉擠」
小腹突出時的按摩方式「按壓」
腹部過寬時的按摩方式「揉擠」

臀部下垂時的按摩方式「揉擠」
下垂時的按摩方式「拍打」
太寬時的的按摩方式「揉擠」

太寬時的的按摩方式「按壓」

大腿整體過粗時的按摩方法「揉擠」
整體過粗時的按摩方法「拍打」
內側鬆弛的按摩方法「揉擠」
外側鬆弛的按摩方法「揉擠」

小腿按摩方法「揉擠」
按摩方法「按壓」

手臂內側鬆弛的按摩方法「揉擠」

內側鬆弛的按摩方法「拍打」
外側鬆弛的按摩方法「揉擠」

外側鬆弛的按摩方法「拍打」

背部、肩膀 背部（側邊）的按摩方法「揉擠」
肩膀的按摩方法「揉擠」

臉部下巴鬆弛的按摩方法
臉頰鬆弛的按摩方法

各位讀者，我是永田孝行，在此向大家問好。

　　從事醫學研究人體新陳代謝的變化已經幾十年了，令我沉醉的是這門學問的變化，總是不斷能創造出新的驚奇與新的學問。過去，在國際間發表的「低GI值」飲食觀念，在全球數千萬人的實證下，證實了飲食的妥善選擇，確實對脂肪的囤積以及新陳代謝的變化有極大影響。對於重視預防肥胖體型的社會大眾，帶來非常好的瘦身效果，尤其是對於慢性疾病的防範更是效果卓著。聰明地吃，正常的運動節奏，是一門醫事科學，更是一門生活中的美學。

　　最近，我深深感受到有減重需求的朋友們，在快速想要達成目的的驅使下，又開始依賴市面上錯誤的減重觀念及不當用藥，不僅浪費金錢傷害身體，而且越吃越胖，越動吃得越多。經過這一年半不斷地追尋創新與研究，終於在近期於台灣率先推出我全新的理論觀念與技術。現代大眾因為時間急促、生活壓力大，往往運用健康補給食品來幫助吸收或是代謝調理，運用像是苦橙、荷葉、白腎豆等天然萃取物的文獻報導及臨床經驗也日益增多，都對身體代謝的機轉與消化的輔助有極大助益。在這裡，我要提醒所有飽受肥胖之苦的朋友們，千萬不要迷信「速效」的減重觀念，因為「速效」便等於「無效」，身體局部的雕塑與體重管理一樣重要，「減吋」與「減重」同時達到效果，才是完美女人的身材要求，所以我建議大家，一定要採用健康營養且長久有效的正確減重及運動觀念。

　　許多朋友們迷信大量且激烈的運動才有效果，結果往往是被運動過後的大量補充飲料，又或是饑餓難耐所破功。這次我所提出的「運動」概念，便是運用醫學與科學的融合，讓您輕鬆地動、動得輕鬆。「十天局部瘦身法」即是針對女性們這樣的心聲所誕生的局部瘦身法；只要十天，而且一天只要進行兩次簡單的按摩和運動，在意的部位就會有所變化，身體也會變得更加緊實，短時間內即可看出效果，特別推薦給曾經在減肥這條路上失敗過的人。十天局部瘦身法是先利用按摩來分解在意部位的脂肪，再利用運動來消耗流動在體內的脂肪。為了要在事前將想瘦下來部位的脂肪予以分解，要如何有效的燃燒該部位的脂肪即是最大的重點。將自己在意的部位變成容易瘦下來，這樣就會更加有效果，這就是十天局部瘦身法的最基本想法。而且這個方法非常簡單，只要先進行五分鐘的按摩將脂肪分解，再用十分鐘的時間進行緩和的運動來消耗被分解的脂肪；每天兩次，十天就可以使你所在意的部位瘦下來。

　　過去五十幾本著作中，對於飲食的觀念已多有提倡，無論是食材選擇或是菜色變化，也都一直朝著滿足肥胖朋友們對於色、香、味俱全的精緻饗宴目標邁進。這本書後食譜的部份更是特別贈送給台灣朋友的一份驚喜與禮物，在台灣有機園的細膩安排下，我與出版這本書的二魚文化接觸，深深被其台灣精緻飲食文化的推動所感動；這本書中的食材、用料、師傅都是一時之選，再加上符合國人生活習性的低GI食譜，製作單位的用心可見一般。

　　如果各位讀者對於我的學著理論有更深入的興趣或疑問，也可以直接與我在台灣的合作夥伴兼企劃單位——有機園生物科技工程股份有限公司接洽聯繫。在這裡，我要感謝主辦單位台灣有機園與二魚文化出版這本書的大力支持，共同創造低GI的飲食新視界，讓所有愛美的朋友們，吃得健康，吃出窈窕，動得輕鬆，動出自信。